বৃহস্পতিবার, নভেম্বর ২১, ২০২৪

রমজান

সেহরি খাওয়া কেন প্রয়োজন

সেহরি খাওয়া কেন প্রয়োজন

সেহেরিতে ভলো করে খেলে আমরা সারাদিন সুস্থভাবে রোজা রাখতে পারব। এমন খাবার খেতে হবে যেটা ব্যালেন্স ডায়েটের পাশাপাশি আমাদের পুষ্টির চাহিদা পূরণ করবে। তাই সেহেরিতে খাবার সিলেকশন করাটা অত্যন্ত জরুরি। সেহেরিতে আমরা এমন মিল ঠিক করবো যেটাতে কার্বোহাইড্রেড, ফ্যাট, ভিটামিন, মিনারেল এবং পানি পর্যাপ্ত পরিমাণে থাকতে হবে।

1 year ago

মাহে রমজান, দাবদাহ এবং হিট স্ট্রোক

মাহে রমজান, দাবদাহ এবং হিট স্ট্রোক

রোজা রেখে এই তাপদাহে স্বাভাবিক কাজকর্ম করাই কঠিন। যারা ঘরের বাহিরে দীর্ঘ সময় পরিশ্রমের কাজ করে তাদের শরীরে দেখা দিতে পারে মাঝারি থেকে তীব্র পানিশূন্যতা, হতে পারে হিট স্ট্রোকও।

1 year ago

রমজানে এলার্জি রোগীর করণীয়

রমজানে এলার্জি রোগীর করণীয়

নিজে ও পরিবারের সদস্যদের সচেতনতার মাধ্যমে রোজার পাশাপাশি সারাবছর এলার্জি নিয়ন্ত্রণ করা সম্ভব।

1 year ago

রমজানে গর্ভবতী মায়েদের প্রতি গুরুত্বপূর্ণ পরামর্শ

রমজানে গর্ভবতী মায়েদের প্রতি গুরুত্বপূর্ণ পরামর্শ

গর্ভবতী মায়েদের জন্য বিশেষ করে রমজান মাসে রোজা রাখার সময় কিছু কিছু জিনিস একটু মেনে চলতে হবে। যেমন যারা গর্ভবতী মায়েদের এসিডিটি বেশি থাকে সে জন্য তাদের ভাজাপোড়া বা তৈলাক্ত খাবার খাওয়া অ্যাভয়েড করতে হবে।

1 year ago

রমজানে সুস্থ থাকতে করণীয় ও বর্জনীয়

রমজানে সুস্থ থাকতে করণীয় ও বর্জনীয়

রহমত, মাগফিরাত আর নাজাতের সওগাত নিয়ে এসেছে পবিত্র মাহে রমজান। এই সময়ে নিয়মিত জীবন যাপনে আসে পরিবর্তন। সিয়াম সাধনার এই মাসে সুস্থ থাকতে ফলিত পুষ্টির আলোকে সেহরি, ইফতার এবং এর মধ্যবর্তী সময়ে অনুসরণীয় বিষয়গুলো জনসচেতনতার জন্য তুলে ধরা হলো-

1 year ago

রমজানে ডায়াবেটিস বিরোধী ওষুধ খাওয়ার ক্ষেত্রে সতর্কতা জরুরি

রমজানে ডায়াবেটিস বিরোধী ওষুধ খাওয়ার ক্ষেত্রে সতর্কতা জরুরি

হাইপোগ্লাইসেমিয়া হল এমন একটি অবস্থা যেখানে আপনার রক্তে শর্করার (গ্লুকোজ) মাত্রা মান সীমার চেয়ে কম। রমজানে বা রোজা রাখার সময় ডায়াবেটিসবিরোধী ওষুধ খাওয়ার সময় সতর্ক থাকতে হবে।

1 year ago

রমজান ও পরবর্তী এগার মাস এবং হৃদরোগ

রমজান ও পরবর্তী এগার মাস এবং হৃদরোগ

গবেষণায় দেখা গেছে, নিয়মিত রোজা রাখলে হৃদরোগের ঝুঁকি ৫৮% কমে যায়। রোজা রাখার কারণে ক্ষতিকর LDL বা Bad কোলেস্টারল কমে যায় এবং Sugar এর Metabolism এর উন্নতি হয় এবং ডায়াবেটিসের ঝুঁকি কমে যায়। রোজা রাখলে ৩০-৪০% উপকারী বা HDL কোলেস্টারল বৃদ্ধি পায় এবং TG কোলেস্টারল, শরীরের ওজন, BMI কমে যায়। এক কথায়, রোজা হচ্ছে হৃদরোগের ঝুঁকি কমানোর ওষুধবিহীন অন্যতম একটি মাধ্যম।

1 year ago

রমজান ও পরবর্তী এগার মাস এবং হৃদরোগ

রমজান ও পরবর্তী এগার মাস এবং হৃদরোগ

গবেষণায় দেখা গেছে, নিয়মিত রোজা রাখলে হৃদরোগের ঝুঁকি ৫৮% কমে যায়। রোজা রাখার কারণে ক্ষতিকর LDL বা Bad কোলেস্টারল কমে যায় এবং Sugar এর Metabolism এর উন্নতি হয় এবং ডায়াবেটিসের ঝুঁকি কমে যায়। রোজা রাখলে ৩০-৪০% উপকারী বা HDL কোলেস্টারল বৃদ্ধি পায় এবং TG কোলেস্টারল, শরীরের ওজন, BMI কমে যায়। এক কথায়, রোজা হচ্ছে হৃদরোগের ঝুঁকি কমানোর ওষুধবিহীন অন্যতম একটি মাধ্যম।

1 year ago

রোজায় ‘দ্য হেলদি মুসলিমস’ দম্পতির পরামর্শ

রোজায় ‘দ্য হেলদি মুসলিমস’ দম্পতির পরামর্শ

শুক্রবার (২৪ মার্চ) থেকে শুরু হয়েছে পবিত্র রমজান মাস। অনেকেই এ মাসে চিন্তিত থাকেন, কীভাবে শরীরের পুষ্টির সঙ্গে প্রতিদিনের ব্যায়ামের ভারসাম্য রাখবেন?

1 year ago

রোজায় পেটে কি ধরনের সমস্যা হয়, করণীয়

রোজায় পেটে কি ধরনের সমস্যা হয়, করণীয়

ইসলামের পাঁচ স্তম্ভের অন্যতম রোজা এবং এটি প্রাপ্তবয়স্ক সবার জন্য ফরজ। আমি মনে করি, রোজার স্বাস্থ্যগত অনেক উপকারী দিক রয়েছে। আবার কিছু কিছু বিষয়ে আমাদের সতর্ক হতে হবে।

2 years ago

রোজায় পানিশূন্যতা দূরে করণীয়

রোজায় পানিশূন্যতা দূরে করণীয়

গ্রীষ্মকালে শরীরে এমনিতেই পানিশূন্যতা দেখা দেয়। এবার রোজা পড়েছে গরমে। রোজা রাখার ফলে শরীরে পানিশূন্যতার সম্ভাবনা বাড়তে পারে। তবে একটু সচেতন হলে এ সমস্যা থেকে পরিত্রাণ পাওয়া সম্ভব।

2 years ago

রোজা অবস্থায় যেসকল চিকিৎসা নেওয়া যাবে, যাবে না

রোজা অবস্থায় যেসকল চিকিৎসা নেওয়া যাবে, যাবে না

রোজা রাখা অবস্থায় চিকিৎসা সংক্রান্ত কী কী করা যাবে এবং কী কী করা যাবে না তা নিয়ে যেমন সাধারণ রোগীদের মধ্যে দ্বিধা, জ্ঞান ও সচেতনতার...

2 years ago

রোজায় বুক জ্বালাপোড়া রোধে করণীয়

রোজায় বুক জ্বালাপোড়া রোধে করণীয়

প্রত্যেক মুসলিম প্রাপ্তবয়স্ক, সুস্থ মস্তিষ্কের সক্ষম নারী-পুরুষের নামাজ, রোজাসহ শরিয়তের সব হুকুম পালন করা ফরজ। রোজা ও নামাজ ফরজ হওয়ার জন্য বয়স মুখ্য নয়, কেউ বালেগ হলে বা সাবালকত্ব অর্জন করলেই তার ওপর রোজা ও নামাজ ফরজ হয়ে যায়।

2 years ago

রোজা রাখা কাদের জন্য ঝুঁকিপূর্ণ, কেন

রোজা রাখা কাদের জন্য ঝুঁকিপূর্ণ, কেন

পবিত্র রমজান মাস শুরু হয়েছে। প্রাপ্তবয়স্ক প্রত্যেক মুসলিমের জন্য রোজা রাখা ফরজ বা অত্যাবশ্যকীয়। অনেকেই ভেবে থাকেন, তিনি রোগে আক্রান্ত, রোজা রাখবেন কিভাবে?

2 years ago

আদর্শ ইফতার কিভাবে তৈরি করবেন

আদর্শ ইফতার কিভাবে তৈরি করবেন

আমাদের দেশে ইফতারে বেশিরভাগ মানুষের পছন্দ তেলে ভাজা খাবার। সারা দিন উপবাস শেষে এগুলো খাওয়ার ফলে আমরা জেনে না জেনে শরীরের ক্ষতি করছি। অথচ চাইলেই স্বল্পখরচ এবং কম পরিমাণ খাবারের মাধ্যমে আদর্শ ইফতার করা সম্ভব।

2 years ago

Advertisement

advertisement area