শনিবার, অক্টোবর ১২, ২০২৪

লাইফস্টাইল

সকালের রোদে কখন যাবেন

সকালের রোদে কখন যাবেন

রোদে যাব, নাকি যাব না? ঘরে থেকে এমন চিন্তা কমবেশি সবার মনেই আসে। যার কারণও আছে। এই যেমন রোদের ক্ষতিকারক আলট্রা ভায়োলেট রে, ত্বক পোড়া, ঘাম হওয়া প্রভৃতি। তবে রোদ ত্বকের দারুণ উপকারে আসে।সূর্যের আলো ভিটামিন ডি এর প্রাকৃতিক উৎস, সেটা আমরা কম-বেশি সবাই জানি।

8 months ago

শীতকালে পানি কম খেলে কী হতে পারে ?

শীতকালে পানি কম খেলে কী হতে পারে ?

শীতকালে আমাদের পানির পিপাসা কমে যায় । কারন, চারদিকে শীতের আমেজ । শীতল আবহাওয়ায় শরীরের ত্বক কম ঘামে । শীতের রাতে ‘টয়লেটে যেতে’ আলস্য লাগে। তাইতো ‘ঝামেলা এড়াতে’ কম পানি খাওয়া হয় ।

8 months ago

রাত জাগছেন, অজান্তে ডেকে আনছেন যেসব বিপদ

রাত জাগছেন, অজান্তে ডেকে আনছেন যেসব বিপদ

রাতে যখন ঘুমাতে গিয়ে বিছানায় পিঠ ঠেকালেই দু’চোখ বুজে আসার কথা। তা নয়, উল্টো বিছানায় শুয়ে শুধু এ পাশ আর ও পাশ। মাথায় নানা রকম চিন্তা ভিড় করে। ভাবছেন, শুধু শুধু রাতে জেগে না থেকে বরং ৭-৮ পর্বের গোটা একটি সিরিজ দেখে কাটিয়ে দেয়া যেতেই পারে। আর এই অভ্যাসেই ঘটছে বিপত্তি।

1 year ago

রাতে যেসব ফল খাওয়া থেকে বিরত থাকবেন

রাতে যেসব ফল খাওয়া থেকে বিরত থাকবেন

সুস্বাস্থ্যের জন্য ফলের বিকল্প নেই। শারীরিক সুস্থতার জন্য চিকিৎসক এবং পুষ্টিবিদরা ফল খাওয়ার পরামর্শ দিয়ে থাকেন।

1 year ago

রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়ায় যেসব সবজি

রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়ায় যেসব সবজি

শরীরের বিভিন্ন পুষ্টি উপাদানের চাহিদা পূরণ এবং সুস্বাস্থ্যের জন্য শাকসবজির কোনো বিকল্প নেই। তবে অনেকেই হয়তো জানেন না, কিছু কিছু শাকসবজি আপনার নিজের অজান্তেই রক্তের শর্করার মাত্রা বাড়িয়ে দিতে পারে। যাদের ডায়াবিটিস আছে, তাদের এসব সবজি এড়িয়ে চলাই উত্তম।

1 year ago

সুষম খাবারের সঠিক পরিমাপ করবেন যেভাবে

সুষম খাবারের সঠিক পরিমাপ করবেন যেভাবে

সঠিক খাবার সঠিক পরিমানে খেতে পারলেই সুস্থ থাকা সম্ভব। রোগকে প্রতিরোধ এবং প্রতিকার করা সম্ভব।

1 year ago

বাড়তি চিনি খাওয়া বন্ধ করুন, শরীর আর ত্বকের পরিবর্তন নিজেই টের পাবেন

বাড়তি চিনি খাওয়া বন্ধ করুন, শরীর আর ত্বকের পরিবর্তন নিজেই টের পাবেন

চিনিকে বলা হয় সাইলেন্ট কিলার বা নীরব ঘাতক। আবার বলা হয়, হোয়াইট পয়জন বা সাদা বিষ। তবে কেবল তখনই, যখন তা মাত্রা ছাড়াবে। উচ্চ মাত্রার ফ্রুকট্রোজ–সমৃদ্ধ কর্ন সিরাপ বা বাড়তি চিনিযুক্ত জুস, কোল্ড ড্রিংস, চা বা কফি আপনি কখনোই খেতে পারবেন না, এমন নয়। মন চাইলে খাবেন, তবে শরীরের অবস্থা আর মাত্রা বুঝে।

1 year ago

বয়ঃসন্ধিকালে সন্তানের বন্ধু হয়ে উঠবেন যেভাবে

বয়ঃসন্ধিকালে সন্তানের বন্ধু হয়ে উঠবেন যেভাবে

বয়ঃসন্ধিকাল প্রত্যেক ছেলে-মেয়ের জীবনের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ন সময়কাল। বয়ঃসন্ধিকালে ছেলেমেয়েরা পড়াশোনা, ব্যক্তিগত জীবন, মতামত, সিদ্ধান্তহীনতা— সব কিছু নিয়েই দ্বিধায় ভোগে। কারও সঙ্গে এসব বিষয় নিয়ে আলোচনা করতে কুণ্ঠাবোধ করে। মনের মধ্যে ভয়ও কাজ করে তাদের। তবে সন্তানের মনের এই দ্বিধা কাটাতে সাহায্য করতে পারেন অভিভাবকরাই।

1 year ago

শিশুর ডিভাইস আসক্তি কমাতে করণীয়

শিশুর ডিভাইস আসক্তি কমাতে করণীয়

বর্তমান সময়ে ডিভাইস ছাড়া শিশুকে বড় করার কথা অনেক বাবা-মা ভাবতেই পারেন না। অথচ অতিরিক্ত স্ক্রিন দেখা শিশুদের বিকাশ এবং মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য মারাত্বক ক্ষতিকর। তবে বাস্তবে প্রতিটি শিশু কম-বেশি স্ক্রিন দেখছে। অতিরিক্ত স্ক্রিন দেখার কারণে শিশুর মানসিক বিকাশে নানা ধরনের জটিলতা হতে পারে। কোন নিয়মানুযায়ী স্ক্রিন দেখলে শিশুকে আসক্তি থেকে দূরে রাখা যাবে সেই বিষয়ে পরামর্শ দিয়েছেন বঙ্গবন্ধু শেখ মুজিব মেডিকেল বিশ্ববিদ্যালয়ের মনরোগ বিভাগের সহকারী অধ্যাপক ডা. সিফাত ই সাইদ

1 year ago

ঘূর্ণিঝড়ের আগে ও পরে করণীয়

ঘূর্ণিঝড়ের আগে ও পরে করণীয়

ঘূর্ণিঝড়ের মতো প্রাকৃতিক দুর্যোগ দেখা দিলে যতটা সম্ভব আগেভাগে নিরাপদ স্থানে আশ্রয় নিতে হবে। অনেকেই বাড়িঘর রেখে অন্য কোথাও যেতে চান। কিন্তু আপনাকে মনে রাখতে হবে, সবার আগে জীবন বাঁচানো জরুরি। ভারতের জাতীয় দুর্যোগ ব্যবস্থাপনা কর্তৃপক্ষ (এনডিএমএ) জানিয়েছে এসময় কী ব্যবস্থা গ্রহণ করা উচিত।

1 year ago

ফ্রিজে রাখা মাংস কতদিন নিরাপদ?

ফ্রিজে রাখা মাংস কতদিন নিরাপদ?

মাংস ফ্রিজে সংরক্ষণ করে রাখেন না এমন মানুষ খুঁজে পাওয়া ভার। ফ্রিজ ও ফ্রিজারে অনেকদিন পর্যন্ত মাংস সংরক্ষণ করে খাই আমরা। কাঁচা হোক কিংবা রান্না করা, নির্দিষ্ট সময়ের পর সংরক্ষণ করলে নষ্ট হয়ে যায় মাংসের পুষ্টিগুণ। আমেরিকার সরকারি ওয়েবসাইট ‘ফুড সেফটি’র তথ্য মতে কোন মাংস কতদিন পর্যন্ত সংরক্ষণ করা নিরাপদ, জেনে নিন সেটা-

1 year ago

অকাল বার্ধক্য থেকে বাঁচার উপায়

অকাল বার্ধক্য থেকে বাঁচার উপায়

সময়ের সঙ্গে সঙ্গে বাড়তে থাকে বয়স। বয়স লুকাতে চাইলেও সহজে লুকানো সম্ভব হয় না। কেননা বয়সের ছাপ চেহারায় ফুটে ওঠে। বিশেষজ্ঞদের মতে শুধু বাড়তি বয়সই নয়, পরিবর্তিত জলবায়ু, অতিরিক্ত দূষণ ও চেহারায় বয়সের ছাপ ফেলে

1 year ago

নিঃসঙ্গতার ক্ষতি দিনে ১৫ টি সিগারেট খাওয়ার সমান

নিঃসঙ্গতার ক্ষতি দিনে ১৫ টি সিগারেট খাওয়ার সমান

সামাজিক নিঃসঙ্গতা ও বিচ্ছিন্নতা দিনে ১৫টি সিগারেট খাওয়ার সমান বা তার চেয়েও বেশি ক্ষতিকর বলেও মন্তব্য করেছেন যুক্তরাষ্ট্রের শীর্ষ স্বাস্থ্য কর্মকর্তা বিবেক মূর্তি।

1 year ago

আত্মবিশ্বাস ধরে রাখার উপায়

আত্মবিশ্বাস ধরে রাখার উপায়

অনেকের মধ্যে প্রয়োজনীয় আত্মবিশ্বাস থাকে না। এর ফলে তারা নানা সমস্যায় ভোগেন। অনেক কিছু জানলেও তারা বলতে পারেন না, আবার কেউ কেউ মানুষের সঙ্গে ঠিক মতো কথা বলতে পারেন না

1 year ago

রমজানে সুস্থ থাকতে করণীয় ও বর্জনীয়

রমজানে সুস্থ থাকতে করণীয় ও বর্জনীয়

রহমত, মাগফিরাত আর নাজাতের সওগাত নিয়ে এসেছে পবিত্র মাহে রমজান। এই সময়ে নিয়মিত জীবন যাপনে আসে পরিবর্তন। সিয়াম সাধনার এই মাসে সুস্থ থাকতে ফলিত পুষ্টির আলোকে সেহরি, ইফতার এবং এর মধ্যবর্তী সময়ে অনুসরণীয় বিষয়গুলো জনসচেতনতার জন্য তুলে ধরা হলো-

1 year ago

Advertisement

advertisement area