রবিবার, নভেম্বর ১০, ২০২৪

ঘুম

ঘুমের স্বাস্থ্যবিধি

ঘুমের স্বাস্থ্যবিধি

ঘুম আমাদের জীবনের এক অত্যাবশকীয় অংশ। একজন মানুষ তার জীবনের প্রায় ৩ ভাগের ১ ভাগ ঘুমিয়ে কাটায়। ঘুম বিধাতার দেয়া মানুষের জন্য এক বিরাট উপহার ; শরীরের সারাদিনের বিভিন্ন ক্ষয় নিরাময় ছাড়াও মানসিক প্রশান্তি ও শারীরিক সুস্থতায় ঘুম অত্যাবশকীয়। শরীর ভালো রাখতে গেলে যেমন পরিষ্কার -পরিচ্ছন্নতা (হাইজিন) দরকার; ঘুম ভালো হতে গেলেও তেমন স্লিপ হাইজিন আছে। ঘুম ভালো হতে গেলে, করা যাবেনা কিছু কাজ; করতে হবে কিছু কাজ।

1 week ago

ঘুমের ওষুধ দিয়ে প্রসূতির ইনজেকশন বানাত অসাধু চক্র

ঘুমের ওষুধ দিয়ে প্রসূতির ইনজেকশন বানাত অসাধু চক্র

সন্তান জন্মের সময় প্রসূতি মায়েদের ব্যথা উপশমের জন্য ব্যবহার করা হয় ‘জি-পেথিডিন’ ইনজেকশন। অত্যন্ত সংবেদনশীল এ ওষুধ অপারেশন সময় বা অপারেশনের পর চিকিৎসকরা অত্যন্ত সতর্কতার সঙ্গে ব্যবহার করেন। অথচ দীর্ঘ ৭-৮ বছর ধরে ৮ টাকা মূল্যের ‘জি-ডায়াজিপাম’ ঘুমের ইনজেকশনকে ঘরোয়াভাবে রূপান্তর করে ৬০০ টাকার চেতনানাশক ‘জি-পেথিডিন’ ইনজেকশন হিসেবে বাজারজাত করে আসছিল একটি চক্র।

7 months ago

‘সুস্থ ও সুন্দর জীবনযাপনের জন্য পরিমিত ঘুম জরুরি’

‘সুস্থ ও সুন্দর জীবনযাপনের জন্য পরিমিত ঘুম জরুরি’

সুস্থ ও ভালো জীবনযাপনের জন্য ঘুম অত্যন্ত প্রয়োজনীয়। সঠিকভাবে ঘুম না হওয়ায় একজন মানুষের চাকরি ও যৌনজীবন থেকে শুরু করে প্রতিটি ক্ষেত্রে বাজে প্রভাব পড়ে। ঘুমের সমস্যার কারণে অনিয়ন্ত্রিত ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপ ও ক্যান্সারের মতো রোগও বাড়ছে বলে জানিয়েছেন বিশেষজ্ঞরা। এমনকি ঘুমজনিত স্লিপ অ্যাপনিয়া রোগের কারণে মৃত্যু হতে পারেন বলে জানিয়েছেন তারা।

7 months ago

ঘুমের ব্যাঘাতে বাড়ে স্ট্রোকের ঝুঁকি

ঘুমের ব্যাঘাতে বাড়ে স্ট্রোকের ঝুঁকি

যুক্তরাষ্ট্রের বিজ্ঞানীরা গবেষণায় দেখেছেন, যাদের অনিদ্রার উপসর্গ রয়েছে, তাদের চিকিৎসা-সংক্রান্ত ঝুঁকি ১৬ শতাংশ বেশি অন্যদের তুলনায়। ৫০ বছরের কম বয়সী যাদের মধ্যে লক্ষণ আরও স্পষ্ট ছিল, তাদের স্ট্রোকের ঝুঁকি প্রায় চারগুণ বেশি।

1 year ago

প্রতিনিয়ত ঘুমের ওষুধ খেলে যেসব ক্ষতি হতে পারে

প্রতিনিয়ত ঘুমের ওষুধ খেলে যেসব ক্ষতি হতে পারে

আধুনিক যান্ত্রিক জীবনের প্রভাবে আমাদের শারীরিক ও মানসিক চাপ, দীর্ঘমেয়াদি রোগ বেড়ে চলেছে। সেই সঙ্গে ঘুমের সমস্যাও প্রকট হয়ে দেখা দিয়েছে

1 year ago

রাতে ঘুম আসে না, জানুন করণীয়

রাতে ঘুম আসে না, জানুন করণীয়

বর্তমানে মানুষের জীবনযাত্রার অনেক পরিবর্তন হয়েছে। স্বাস্থ্যের উপর যার প্রভাব স্পষ্ট, বিশেষত ঘুমের উপর। নানা কারণেই শরীরিক চাহিদা অনুযায়ী পর্যাপ্ত ঘুম হয়না আমাদের। অনেক সময় ঘুমাতে চাইলেও ঘুম আসে না। রাতে শোয়ার দু‘তিন ঘন্টা পেরিয়ে গেলেও ঘুম আসে না, যেন পালিয়ে বেড়ায়। রাতের বেলা ঘুমাতে চেয়েও যারা ঘুমাতে পারেন না তাদের করণীয় জানিয়েছেন ভারতের দ্য স্লিপ কোম্পানির সহ-প্রতিষ্ঠাতা প্রিয়াঙ্কা সালোট।

1 year ago

অকাল বার্ধক্য থেকে বাঁচার উপায়

অকাল বার্ধক্য থেকে বাঁচার উপায়

সময়ের সঙ্গে সঙ্গে বাড়তে থাকে বয়স। বয়স লুকাতে চাইলেও সহজে লুকানো সম্ভব হয় না। কেননা বয়সের ছাপ চেহারায় ফুটে ওঠে। বিশেষজ্ঞদের মতে শুধু বাড়তি বয়সই নয়, পরিবর্তিত জলবায়ু, অতিরিক্ত দূষণ ও চেহারায় বয়সের ছাপ ফেলে

1 year ago

ঘুম না হলে কি করবেন?

ঘুম না হলে কি করবেন?

আমরা সারাদিন কাজ-কর্ম করার পরে, শরীরে ক্লান্তি আসে। সে ক্লান্তি দূর করার জন্যই ঘুম দরকার। সোজা করে বলা যায়, আমাদের ইঞ্জিন অনেকক্ষণ ধরে চললে, হিট হয়ে যায়। ইঞ্জিন ঠান্ডা করার জন্যই ঘুম দরকার।

1 year ago

ঘুমের অভাবে জটিল শারীরিক ও মানসিক রোগ হয়

ঘুমের অভাবে জটিল শারীরিক ও মানসিক রোগ হয়

বিশেষজ্ঞ চিকিৎসকদের মতে, পর্যাপ্ত ঘুমের অভাবে মানুষের উচ্চ রক্তচাপ, ডায়াবেটিস হৃদরোগ ব্রেন স্ট্রোক বন্ধ্যাত্ব ক্যান্সারের মতো জটিল রোগ এবং মানসিক ব্যধিতে আক্রান্ত হয়। এতে শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমে যায়। রোগটিকে মানুষের জন্য গুপ্তঘাতক বলে মনে করেন তারা।

1 year ago

দুপুরে ২৬ মিনিট ঘুমে ৩৩ শতাংশ কর্মক্ষমতা বাড়ে

দুপুরে ২৬ মিনিট ঘুমে ৩৩ শতাংশ কর্মক্ষমতা বাড়ে

ভারতের আধুনিক ফার্নিচার ব্র্যান্ড ‘ওয়েকফিট’ তার সব কর্মীর জন্য অফিসে ৩০ মিনিট ঘুমের সময় ঘোষণা করেছে। কর্মীরা বেলা ২টা থেকে ২টা ৩০ মিনিট পর্যন্ত অফিসে ঘুমাতে পারবেন। এ সময় প্রতিষ্ঠানটি তার সব কর্মীর কার্যসূচি বন্ধ রাখবে।

2 years ago

কোন বয়সে কত ঘণ্টা ঘুমানো দরকার

কোন বয়সে কত ঘণ্টা ঘুমানো দরকার

ঘুম হচ্ছে মানুষ এবং অন্যান্য প্রাণীর দৈনন্দিন কর্মকান্ডের ফাঁকে বিশ্রাম নেওয়ার একটি স্বাভাবিক প্রক্রিয়া। শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্য ঠিকঠাক রাখতে পর্যাপ্ত ঘুমের কোনো বিকল্প নেই।...

2 years ago

ঘুম শিশুর জন্য পুষ্টির মতোই গুরুত্বপূর্ণ

ঘুম শিশুর জন্য পুষ্টির মতোই গুরুত্বপূর্ণ

শিশুর বিকাশে পুষ্টি যতটা গুরুত্বপূর্ণ ঘুমও ততটাই গুরুত্বপূর্ণ। শিশুদের ঘুমের ঘাটতি হলে তাদের মনোযোগ কমে যায়। ছোটবেলায় এই ঘুমের ঘাটতি প্রাপ্তবয়স্ক হলে বিরূপ শারীরিক প্রভাব...

2 years ago

ঘুমানোর যে নিয়ম মানলে মিলবে ৬ উপকার

ঘুমানোর যে নিয়ম মানলে মিলবে ৬ উপকার

মানুষের জীবনে ঘুম এক অনিবার্য বাস্তবতা। নানাভাবে ঘুমাতে অভ্যস্ত মানুস ঘুমের জন্য বিভিন্ন উপায় অবলম্বন করে। ডান কাত হয়ে, কেউ বামে ঘুরে, কেউ কুচকেসহ আরও...

3 years ago

ঘুমানোর সঠিক উপায়

ঘুমানোর সঠিক উপায়

প্রতিবছর মার্চ মাসের তৃতীয় শুক্রবার পালন করা হয় বিশ্ব ঘুম দিবস। এবারের প্রতিপাদ্য বিষয় ‘নিয়মিত ঘুম সুন্দর ভবিষ্যৎ’। ঘুম আমাদের জীবনে অত্যন্ত জরুরী। কিন্তু ঘুম...

3 years ago

Advertisement

advertisement area