স্বাস্থ্য

বয়সজনিত ক্ষয়, আর্থ্রাইটিস বা ডিস্ক ফুলে যাওয়ার কারণে ঘাড়ের স্পাইনাল ক্যানাল সরু হয়ে স্পাইনাল কর্ডে চাপ পড়তে পারে। এই অবস্থাকে সার্ভিক্যাল মায়েলোপ্যাথি বলা হয়।

খাদ্যাভ্যাস ও জীবনযাপনে প্রয়োজনীয় পরিবর্তন আনার পাশাপাশি শরীর যাতে পুষ্টি উপাদান ভালোভাবে শোষণ করতে পারে, সেদিকেও নজর দিতে হবে।

তবে কোনো একটি ভিটামিনের ঘাটতিই যে অনিদ্রার একমাত্র কারণ—এমনটি বলা যায় না। তাই ঘুমের সমস্যায় অপ্রয়োজনীয় ওষুধের ওপর নির্ভর না করে সুষম খাদ্যাভ্যাস ও প্রয়োজনীয় পুষ্টি নিশ্চিত করার দিকে নজর দেওয়া জরুরি।

বাদামি ডিমকে বেশি পুষ্টিকর ও প্রাকৃতিক মনে করার যে প্রচলিত ধারণা রয়েছে, তার বৈজ্ঞানিক ভিত্তি নেই। পুষ্টিবিদ ও বিজ্ঞানীদের মতে, ডিমের পুষ্টিমান মূলত নির্ভর করে মুরগির খাদ্য, পালন-পদ্ধতি, ডিমের সতেজতা ও সংরক্ষণের ওপর।

শুধু এলাচ খেলেই রাতারাতি ওজন কমবে না। কারণ এটি মূলত আপনার সুষম খাদ্যতালিকা ও ব্যায়ামের পরিপূরক বা অনুঘটক হিসেবে কাজ করে থাকে। সেই সঙ্গে দৈনিক অন্তত ৩০ মিনিট শারীরিক কসরত বা হাঁটাব অভ্যাস রাখুন।

চিকিৎসকের পরামর্শ ছাড়া গ্যাস্টিকের ওষুধ খাওয়া যাবে না। চিকিৎসক ওষুধ দিলে তা কত দিন এবং কীভাবে খেতে হবে, তা মেনে চলতে হবে।

হঠাৎ ওজন কমছে, সারাক্ষণ ক্লান্ত লাগছে, মাঝেমধ্যে জ্বর আসছে কিংবা এমন কোনো ব্যথা হচ্ছে যার কারণই বুঝতে পারছেন না। অনেক সময় আমরা এসবকে কাজের চাপ, ঘুমের অভাব কিংবা সাময়িক শারীরিক সমস্যা ভেবে এড়িয়ে যাই। কিন্তু শরীরের কিছু পরিবর্তন দীর্ঘদিন ধরে চলতে থাকলে সেটিকে একেবারে উপেক্ষা করাও ঠিক নয়। ক্যানসারের ক্ষেত্রেও আমাদের শরীর বিভিন্ন সংকেত পাঠায়।