স্বাস্থ্য

যদি আপনার লক্ষ্য হয় খুব বেশি অতিরিক্ত ক্যালোরি গ্রহণ না করে প্রোটিন গ্রহণ বাড়ানো, তাহলে মুরগির বুকের মাংস একটি ভালো বিকল্প। মুরগিতে প্রাকৃতিকভাবেই ভিটামিন বি৩, ভিটামিন বি৬, ফসফরাস এবং সেলেনিয়ামের মতো পুষ্টি উপাদান প্রচুর পরিমাণে থাকে, যা শক্তি বিপাক, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা এবং পেশির কার্যকারিতা বাড়াতে সাহায্য করে।

কালো কিশমিশ তৈরি হয় নির্দিষ্ট ধরণের কালো আঙ্গুর শুকিয়ে। এগুলো প্রকৃতিক অথবা যান্ত্রিক উপায়ে শুকানো হয়। এটি এমন একটি খাবার শুকানোর পদ্ধতি যা পুষ্টি ঘনীভূত করে এবং সমৃদ্ধ স্বাদ এবং মিষ্টতার সঙ্গে চিবানোর গঠন তৈরি করে।

বেশি খেলে মেদ জমবে নিঃসন্দেহে। তবে শুধু খাদ্যাভ্যাসই নয়, ওজন বৃদ্ধির নেপথ্যে আরও চার কারণ গুরুত্বপূর্ণ। প্রথমত দিনভর বসে কাজ। দ্বিতীয়ত মানসিক চাপ। তৃতীয়ত ঘুমের অভাব এবং চতুর্থত পর্যাপ্ত পানি না করাও ওজন বৃদ্ধির সঙ্গে সম্পর্কিত।

কিছু শারীরিক ও খাদ্যাভ্যাসজনিত সমস্যা হাড়ের স্বাস্থ্যের ওপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। অ্যানোরেক্সিয়ার মতো খাদ্যাভ্যাসজনিত সমস্যায় পর্যাপ্ত খাবার না খাওয়া এবং অতিরিক্ত কম ওজনের কারণে হাড় দুর্বল হতে পারে। এ ছাড়া থাইরয়েডের সমস্যা, প্রদাহজনিত অন্ত্রের রোগ, রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিস ও কুশিং সিন্ড্রোমের মতো রোগও হাড় ক্ষয়ের ঝুঁকি বাড়াতে পারে।

ধূমপান না করলেও ফুসফুসের ক্যানসার হতে পারে। সিডিসির তথ্য অনুযায়ী, যুক্তরাষ্ট্রে ফুসফুসের ক্যানসারে আক্রান্তদের প্রায় ১০ থেকে ২০ শতাংশ কখনও ধূমপান করেননি বা জীবনে ১০০টিরও কম সিগারেট খেয়েছেন। পরোক্ষ ধূমপান এবং রেডন গ্যাসের সংস্পর্শও ঝুঁকি বাড়াতে পারে।

সত্যিকার অর্থে ফিট হতে চাইলে কিছু বিষয়ে কোনো আপস করা যাবে না। ফিট থাকার জন্য পাঁচটি গুরুত্বপূর্ণ নিয়মের কথা তুলে ধরেন তারা।

নারীদের মধ্যে হার্ট অ্যাটাকের কয়েক সপ্তাহ আগেও অস্বাভাবিক ও ব্যাখ্যাতীত ক্লান্তি দেখা দিতে পারে। অনেক নারী এই উপসর্গকে দৈনন্দিন ব্যস্ততা, মানসিক চাপ, বয়স, মেনোপজ বা ঘুমের সমস্যার সঙ্গে মিলিয়ে দেখেন। ফলে চিকিৎসকের পরামর্শ নিতে দেরি হতে পারে।