হঠাৎ জ্বর? ঘরে বসে ৫টি সহজ যত্নে সুস্থ হোন

জ্বর আসা নতুন কিছু নয়। এটি নানা কারণে হতে পারে—অটোইমিউন সমস্যা, প্রদাহ বা এমনকি ক্যান্সারের ফলেও শরীরের তাপমাত্রা বেড়ে যেতে পারে। তবে সবচেয়ে সাধারণ কারণ হলো সংক্রমণ। ভাইরাস, ব্যাকটেরিয়া বা জীবাণু শরীরে ঢুকলে প্রতিরোধ ব্যবস্থাকে সক্রিয় করতে শরীর নিজের তাপমাত্রা বাড়িয়ে দেয়। তাই জ্বর মূলত শরীরের প্রতিরক্ষারই একটি অংশ।

গবেষণা বলছে, বেশিরভাগ জ্বরই বিশেষ চিকিৎসা ছাড়াই সেরে যায়। তবে দ্রুত আরাম পেতে ও শরীরকে শক্তি জোগাতে ঘরে কিছু যত্ন নেওয়া জরুরি।

জ্বরে ঘরে বসে করণীয় ৫টি যত্ন

১. প্রচুর বিশ্রাম নিন

অসুস্থ অবস্থায় কাজের চাপে না থেকে শরীরকে বিশ্রাম দিন। খানিকটা শুয়ে বসে আরাম করা, গরম স্যুপ খাওয়া দ্রুত সুস্থ হতে সাহায্য করবে।

২. বেশি বেশি তরল পান করুন

ঘাম, বমি বা ডায়রিয়ার কারণে শরীর ডিহাইড্রেট হতে পারে। পানি, মধু, ফলের জুস, ডিক্যাফিনেটেড চা বা ঝোল খেলে শরীর হাইড্রেটেড থাকে। মুরগি বা গরুর মাংসের ঝোল প্রোটিন ও ইলেক্ট্রোলাইট যোগায়।

৩. হালকা গরম পানিতে গোসল করুন

শরীরের তাপমাত্রা বাড়লে হালকা গরম পানিতে গোসল দ্রুত আরাম দেয় এবং সুস্থ হতে সাহায্য করে।

৪. ঢিলেঢালা পোশাক পরুন

ভারী কম্বল বা টাইট পোশাক শরীরের তাপমাত্রা আরও বাড়াতে পারে। তাই ঢিলেঢালা পোশাক পরে শরীরকে বাতাস চলাচলের সুযোগ দিন।

৫. খাবার ও ভেষজ গ্রহণ করুন

ক্ষুধা না লাগলেও শরীরের শক্তির জন্য খাবার খেতে হবে। ফল, শাক-সবজি, স্যুপ ও ভেষজ যেমন আদা ও রসুন খেতে পারেন। আদা প্রদাহ কমায়, আর রসুনের অ্যান্টি-ভাইরাল উপকারিতা রয়েছে।

মনে রাখবেন: বেশিরভাগ জ্বর কয়েকদিনে সেরে যায়। তবে জ্বর দীর্ঘস্থায়ী হলে বা অস্বাভাবিক উপসর্গ দেখা দিলে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নিতে হবে।