স্বাস্থ্য

শুধু এলাচ খেলেই রাতারাতি ওজন কমবে না। কারণ এটি মূলত আপনার সুষম খাদ্যতালিকা ও ব্যায়ামের পরিপূরক বা অনুঘটক হিসেবে কাজ করে থাকে। সেই সঙ্গে দৈনিক অন্তত ৩০ মিনিট শারীরিক কসরত বা হাঁটাব অভ্যাস রাখুন।

চিকিৎসকের পরামর্শ ছাড়া গ্যাস্টিকের ওষুধ খাওয়া যাবে না। চিকিৎসক ওষুধ দিলে তা কত দিন এবং কীভাবে খেতে হবে, তা মেনে চলতে হবে।

হঠাৎ ওজন কমছে, সারাক্ষণ ক্লান্ত লাগছে, মাঝেমধ্যে জ্বর আসছে কিংবা এমন কোনো ব্যথা হচ্ছে যার কারণই বুঝতে পারছেন না। অনেক সময় আমরা এসবকে কাজের চাপ, ঘুমের অভাব কিংবা সাময়িক শারীরিক সমস্যা ভেবে এড়িয়ে যাই। কিন্তু শরীরের কিছু পরিবর্তন দীর্ঘদিন ধরে চলতে থাকলে সেটিকে একেবারে উপেক্ষা করাও ঠিক নয়। ক্যানসারের ক্ষেত্রেও আমাদের শরীর বিভিন্ন সংকেত পাঠায়।

তবে ডায়াবেটিস নারী ও পুরুষের শরীরে সব সময় একইভাবে প্রভাব ফেলে না। হরমোন, শারীরিক গঠন, জিনগত বৈশিষ্ট্য এবং হৃদরোগের ঝুঁকির পার্থক্যের কারণে দুই ক্ষেত্রে রোগীটির প্রভাব ও জটিলতা ভিন্ন হতে পারে।

যদি আপনার লক্ষ্য হয় খুব বেশি অতিরিক্ত ক্যালোরি গ্রহণ না করে প্রোটিন গ্রহণ বাড়ানো, তাহলে মুরগির বুকের মাংস একটি ভালো বিকল্প। মুরগিতে প্রাকৃতিকভাবেই ভিটামিন বি৩, ভিটামিন বি৬, ফসফরাস এবং সেলেনিয়ামের মতো পুষ্টি উপাদান প্রচুর পরিমাণে থাকে, যা শক্তি বিপাক, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা এবং পেশির কার্যকারিতা বাড়াতে সাহায্য করে।

কালো কিশমিশ তৈরি হয় নির্দিষ্ট ধরণের কালো আঙ্গুর শুকিয়ে। এগুলো প্রকৃতিক অথবা যান্ত্রিক উপায়ে শুকানো হয়। এটি এমন একটি খাবার শুকানোর পদ্ধতি যা পুষ্টি ঘনীভূত করে এবং সমৃদ্ধ স্বাদ এবং মিষ্টতার সঙ্গে চিবানোর গঠন তৈরি করে।

বেশি খেলে মেদ জমবে নিঃসন্দেহে। তবে শুধু খাদ্যাভ্যাসই নয়, ওজন বৃদ্ধির নেপথ্যে আরও চার কারণ গুরুত্বপূর্ণ। প্রথমত দিনভর বসে কাজ। দ্বিতীয়ত মানসিক চাপ। তৃতীয়ত ঘুমের অভাব এবং চতুর্থত পর্যাপ্ত পানি না করাও ওজন বৃদ্ধির সঙ্গে সম্পর্কিত।