স্বাস্থ্য

সকালের নাশতায় এমন কিছু দেওয়া উচিত যা প্রয়োজনীয় পুষ্টির চাহিদা মেটাবে এবং ব্রেনকে চাঙা রাখতেও সাহায্য করবে।

আপনার ব্যবহৃত ওষুধটি কোন উপাদান থেকে তৈরি এবং তাতে থাকা অ্যালকোহল কোন উৎস থেকে সংগৃহীত, তা প্রস্তুতকারী প্রতিষ্ঠান বা কোনো বিশেষজ্ঞের মাধ্যমে নিশ্চিত হয়ে নিন। যদি তা আঙুর, খেজুর বা কিসমিস দ্বারা তৈরি না হয়, তবে নির্দ্বিধায় সেবন করতে পারেন।

শুধু কম ঘুম নয়, অতিরিক্ত ঘুমও প্রজনন স্বাস্থ্যের ওপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। তাই সন্তান ধারণের চেষ্টা করা দম্পতিদের জন্য পর্যাপ্ত ও নিয়মিত ঘুমের অভ্যাস গুরুত্বপূর্ণ।

হজম ও পুষ্টি শোষণের প্রক্রিয়া ঠিকমতো না হলে পুষ্টিকর খাবার খাওয়ার পরও ক্লান্ত লাগতে পারে। তবে দুপুরের ঝিমুনির একমাত্র কারণ অন্ত্রের সমস্যা বা পুষ্টি শোষণের ঘাটতি—এমনটা ধরে নেওয়া ঠিক নয়।

সকালে এক গ্লাস পানি, লেবু পানি, ডাবের পানি বা চিনি ছাড়া ভেষজ চা দিয়ে দিন শুরু করা যেতে পারে। কিন্তু এটিকে লিভার বা কিডনি পরিষ্কার করার বিশেষ পদ্ধতি মনে করার প্রয়োজন নেই।

লিভার সুস্থ রাখতে স্বাস্থ্যকর ও সুষম খাবার খাওয়া, নিয়মিত শরীরচর্চা করা এবং স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখার পরামর্শ দিয়েছেন চিকিৎসকরা।

বয়স ৩০-এ স্বাস্থ্যকর অভ্যাস গড়ে তুললে পরবর্তী জীবনে হৃদ্‌রোগ, স্মৃতিশক্তি কমে যাওয়া এবং শারীরিক দুর্বলতার ঝুঁকি কমতে পারে।