কলা আমাদের দৈনন্দিন খাদ্যতালিকার এক অতি সহজলভ্য ও পুষ্টিকর ফল। এটি যেমন তাৎক্ষণিক শক্তি জোগায়, তেমনই হজমে সাহায্য করে এবং ওজন নিয়ন্ত্রণেও ভূমিকা রাখে। তবে এসব উপকার পেতে হলে কলা খাওয়ার সময় ঠিক রাখা জরুরি।

# সকালের শুরুতে কলা: শক্তির উৎস

• * সকালে খালি পেটে কলা না খেয়ে, হালকা কিছু খাওয়ার পর কলা খাওয়া ভালো। এতে গ্লুকোজ ও ফাইবার শরীরে ধীরে ধীরে শক্তি সরবরাহ করে, যা দীর্ঘ সময় ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণে রাখে।

# হজমে সহায়ক দুপুরবেলা

• * দুপুরের খাবারের সঙ্গে বা খাবার পর একটি কলা খেলে হজম ভালো হয়। কলায় থাকা প্রাকৃতিক এনজাইম ও ফাইবার পাচনতন্ত্রকে সক্রিয় রাখে।

# সন্ধ্যায় ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণ

• * সন্ধ্যায় অতিরিক্ত স্ন্যাক্সের বদলে একটি কলা খেলে মিষ্টির প্রতি আগ্রহ কমে যায়। এতে ক্যালোরিও কম, পেটও ভরে।

# কখন খাবেন না? 

• * রাতে ঘুমানোর ঠিক আগে কলা খাওয়া এড়ানো উচিত, কারণ এটি কিছু ক্ষেত্রে গ্যাস বা অম্বলের সমস্যা বাড়াতে পারে।
• * ডায়াবেটিক রোগীদের খুব পাকা কলা এড়িয়ে চলা ভালো।
•  

# উপসংহার

ঠিক সময়ে কলা খাওয়ার অভ্যাস আপনাকে দিতে পারে শক্তি, নিয়ন্ত্রিত ওজন এবং ভালো হজমশক্তি—তাও খুব সহজে ও প্রাকৃতিকভাবে।