গর্ভাবস্থায় সুস্থ থাকতে ৭ পরামর্শ

গর্ভকালীন সময়ে নারীদের শরীরিক এবং মানসিক বড় ধরনের পরিবর্তন আসে। কোনোদিন শরীর ভালো থাকে আবার পরদিন দেখা গেল শরীর খারাপ লাগছে। শরীরের অবস্থার এই যে ওঠানামা এটা মানসিক স্বাস্থ্যের ওপর প্রভাব ফেলে।

গর্ভাবস্থায় সুস্থ থাকার উপায় হিসেবে অবস্ট্রেটিক্যাল অ্যান্ড গাইনোকোলজিক্যাল সোসাইটি অব বাংলাদেশ-ওজিএসবি’র সাবেক প্রেসিডেন্ট অধ্যাপক ডা. রওশন আরা বেগম ৭টি পরামর্শ দিয়েছেন-

১. সঠিক ও সুষম খাবার গ্রহণ। কিছু কাঁচা খাবার এড়িয়ে চলা।

২. নিয়মিত হাঁটা ও গর্ভাবস্থার জন্য উপযুক্ত ব্যায়াম।

৩. গর্ভবতী নারীদের রাতে চিৎ হয়ে শোয়ার বদলে এক পাশে কাত হয়ে শোয়া।

৪. গর্ভকালীন সময়ে অন্তত চারবার চিকিৎসকের কাছে যাওয়া যদি কোনো জটিলতা নাও থাকে।

৫. চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী ফলিক অ্যাসিড ও ক্যালসিয়াম ‘সাপ্লিমেন্ট’ গ্রহণ করা।

৬. নিয়মিত দাঁত ব্রাশ করা।

৭. মন ভালো রাখতে নিজের পছন্দের কিছু, শখের কিছু, শান্তি অনুভব করেন এমন বিষয়গুলো জীবনের সাথে যুক্ত করা।