আজ বিশ্ব উচ্চ রক্তচাপ দিবস। বিশ্ব উচ্চ রক্তচাপ দিবসের লক্ষ্য উচ্চ রক্তচাপ সম্পর্কে সচেতনতা বৃদ্ধি করা, যা বিশ্বব্যাপী মৃত্যুর একটি প্রধান কারণ।এ বছরের থিম হল, " নিখুঁতভাবে আপনার রক্তচাপ পরিমাপ করুন, এটি নিয়ন্ত্রণ করুন, দীর্ঘজীবি হোন!

উচ্চ রক্তচাপ বা হাই ব্লাড প্রেশারকে নীরব ঘাতক বলা হয়। বাংলাদেশের বিপুল সংখ্যক মানুষ উচ্চ রক্তচাপে ভুগে থাকেন। শুধু বয়স্ক নন, যেকোনো বয়সের মানুষেরই হাই ব্লাড প্রেশার থাকতে পারে। অনিয়ন্ত্রিত জীবনযাপন, সঠিক খাদ্যাভাসের ঘাটতির কারণে যে কারোরই এটি হতে পারে। উচ্চ রক্তচাপের কারণে হার্ট অ্যাটাক ,স্ট্রোক, কিডনি রোগ, চোখের ক্ষতি হতে পারে। এ ক্ষেত্রে রোগীর মৃত্যুর আশঙ্কাও থাকে।

হৃদপিণ্ডের ধমনীতে রক্ত প্রবাহের চাপ অনেক বেশি থাকলে সেটিকে উচ্চ রক্তচাপ বা হাই ব্লাড প্রেশার বলে।একজন সুস্থ স্বাভাবিক মানুষের রক্তচাপ থাকে ১২০/৮০ মিলিমিটার মার্কারি। কিন্তু যদি কারো রক্তচাপ ১৪০/৯০ মিলিমিটার মার্কারি বা তারচেয়ে বেশি হয় এক্ষেত্রে বুঝতে হবে তার উচ্চ রক্তচাপের সমস্যা আছে। বয়সভেদে এ মাত্রা কিছু কম অথবা বেশি হতে পারে।

উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে নিম্নের কাজগুলো আমাদের পালন করতে হবে এবং সচেষ্ট থাকতে হবে-

* প্রথমত খাবারে লবণের পরিমাণ কমাতে হবে। কাঁচা লবণ একেবারেই খাওয়া যাবে না।

* চর্বি বা ফ্যাট জাতীয় খাবার পরিহার করতে হবে।অতিরিক্ত কোলেস্টেরলযুক্ত খাবার খাওয়া যাবে না।

* প্যাকেটজাত খাবার বাদ দিতে হবে।

* ভাত খাওয়ার পরিমাণ কমাতে হবে।

* ধূমপান, মদ্যপান ত্যাগ করতে হবে।

* সুষম খাবার গ্রহণ করতে হবে। পটাশিয়াম সমৃদ্ধ খাবার খেলে উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখা যায়।

* ওজন নিয়ন্ত্রণ রাখতে হবে।

* প্রতিদিন কিছু সময় ব্যায়াম করতে হবে।