ডায়াবেটিস, অ্যাজমা বা রক্তচাপ যেটি বলুন না কেন, এগুলো একবার হলে সারা জীবন থেকে যায়। ঠিক তেমনি হৃদরোগ একবার হলে সারা জীবন থেকে যায়। কিন্তু তার মানে এই নয় যে, ডায়াবেটিস বা হৃদরোগ হয়েছে বলে জীবন শেষ হয়ে গেল।

আধুনিক চিকিৎসায় এসব রোগ উপশম করা সম্ভব হচ্ছে। আর অবশ্যই অনুমিত নিয়ম-কানুনগুলো ঠিকমত পালন করলে, এগুলো থেকে মুক্ত হওয়া সম্ভব।

ডায়াবেটিস রোগীদের হৃদরোগ এড়াতে প্রথমে অবশ্যই খাদ্যাভ্যাস মেনে চলতে হবে। কাঁচা ফলমূল বেশি খেতে হবে।

আর ভাত, চিনি, লবণ- এই তিন সাদা জিনিসকে পরিহার করতে হবে। আর আঁশ জাতীয় খাবার বেশি খেতে হবে এবং সিম্পল কার্বোহাইড্রেট ও চর্বিযুক্ত খাদ্য পরিহার করতে হবে।

হাঁটাহাঁটি, জগিং, সাইক্লিং, সাঁতার কাটা ইত্যাদি করা যেতে পারে। কারণ এগুলো খুব উপকারি অভ্যাস।

বিশেষ করে হাঁটাহাঁটির অভ্যাস থাকলে যে কেউ একসঙ্গে ডায়াবেটিস আর হৃদরোগ নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন।

সর্বেশষ বলবো- আপনি হাঁটুন, হাঁটুন এবং হাঁটুন।